L’échelle du niveau de stress de Holmes et Rahe – Le Cannet – 06

Attention le stress nous guette tous. Faites le test.

 

 

Les résultats de cette étude réalisée en 1970 aux Etats-Unis, permettent d’évaluer le niveau de
stress que l’on est susceptible de subir en fonction des évènements de sa vie. Chaque évènement
est en effet assorti d’un nombre plus ou moins élevé de points en fonction de sa propension à
engendrer du stress. Les statistiques montrent que les personnes exposées au stress pendant 12
mois ont un probabilité élevée de tomber malade en fonction du nombre de points acquis sur cette
échelle d’évaluation.

Ainsi 37% des personnes ayant eu un score compris entre 150 et 200 points pendant les 12 mois
sont tombées gravement malade cette année là, 50% pour celles ayant un score compris entre
200 et 300 points et 80% pour celles ayant un score supérieur à 300 points.
Faites vos comptes… mais attention : ce ne sont que des moyennes, cette échelle ne prend pas
en compte les différences individuelles de réaction à une situation stressante.

 

Faites le test de Holmes et Rahe

Téléchargez et imprimez la liste de questions ci-dessous.

Répondez au questions sur les évènements vécus au cours des 12 derniers mois.

Faites le total qui vous donnera votre niveau de stress.

 

Analyse des résultats :

Si votre score personnel et professionnel de stress vécus au cours des 12 derniers mois dépasse
300, vos risques de présenter dans un avenir proche, une maladie somatique, sont très élevés.
Un score de 300 et plus suppose que vous avez eu à traverser une série de situations
particulièrement pénibles et éprouvantes. Ne craignez donc pas de vous faire aider si c’est votre
cas.
Ces risques diminuent en même temps que votre score total. Toutefois si votre score est compris
entre 300 et 100, les risques que se déclenche une éventuelle maladie somatique demeure
statistiquement significatif. Prenez soin de vous. Ce n’est pas la peine d’en rajouter.
En dessous de 100, le risque se révèle peu important. La somme des stress rencontrés en une
année est trop peu importante pour ouvrir la voie à une maladie somatique.

D’après Christiane Donati, Le stress Intelligent, édition DEMOS, 2002

 

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